দীর্ঘদিন চোখ ভালো রাখার উপায়

চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে হলে নিয়মিত ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সেই সাথে যথাসম্ভব যত্ন নিতে হবে চোখের। চোখের যত্ন নিতে হলে মাঝে মধ্যে চুবিশেষজ্ঞ দ্বারা চোখ পরীক্ষা করে দেখা ভালো। চশমার প্রয়োজন পড়লে দেরি করা যাবে না। দ্রুত চশমা নিয়ে নিতে হবে। কম্পিউটার, মোবাইল ও টিভি যতটা সম্ভব কম দেখা উচিত। এগুলো দেখার সময় মাঝে মধ্যে দৃষ্টির বিরতি দিতে হবে। অর্থাৎ একনাগারে চেয়ে থাকা যাবে না। একদৃষ্টিতে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। নির্দিষ্ট দূরত্বে থেকে টিভি দেখতে হবে।   দীর্ঘদিন যাবৎ চোখ ভালো রাখার উপায় গুলো  হল-

১.পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকক্ষণ ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলতে হবে।
২.নিয়মিত টাটকা শাকসবজি ও ফলফলাদি খেতে হবে।

৩.পড়াশোনা করার সময় ঘরে পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রাখতে হবে।

৪. ধূমপান পরিহার করতে হবে।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করলে চোখ ভালো থাকে। ব্যায়াম চোখে রক্ত চলাচল বাড়ায় ও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

৬. সকালে উঠেই অভ্যাস করুন সবুজের দিকে তাকানো। শহরে গাছের সংখ্যা এমনিতেই কম। তাই বাড়ির টবের গাছের দিকেই কিছুক্ষণ তাকিয়ে থাকতে পারেন।

৭. ঘরের একদিকের দেওয়ালের রং রাখুন হালকা সবুজ। কিংবা জানালার পর্দা সবুজ রঙের রাখতে পারেন।

৮. অফিসের কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ত্রিন সেভার রাখুন সবুজ রঙের। কাজ করার মাঝে মাঝে সেটা দেখে নিন।

৯. একটানা চোখ খুলে কাজ না করাই ভালো। কাজের মাঝে অল্প সময়ের জন্য হলেও চোখ বন্ধ করুন।

১০ চোখ ভালো রাখতে মাঝে মধ্যেই চোখের ব্যায়াম করুন। একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং আরেকবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে চোখের মণি ঘোরান।