ক্লান্তি

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব অনেক। চিকিৎসকরা টানা ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। তবে অনেক সময় দেখা যায়, পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্তিভাব যায় না অনেকের। বিষয়টা নিয়ে একটি পডকাস্টে কথা বলেছেন ডা. মার্ক হাইম্যানের বিজ্ঞানী ও চিকিৎসক ডা.অ্যান্ডি গ্যালপিন।

গরমে একটু বের হলেই অস্বস্তি, অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঝিমঝিম বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি এগুলোকে অনেকেই সাধারণ গরমের প্রভাব বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু শরীর যদি স্বাভাবিকভাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে, তবে এটি হতে পারে ‘হিট ইনটলারেন্স’ বা তাপ-অসহিষ্ণুতার লক্ষণ।

এই গরমে এক গ্লাস আইস টি শরীরকে ঠান্ডা ও সতেজ রাখে। শুধু পিপাসা মেটানোই নয়, আইস টি শরীরকে ভেতর থেকে রিফ্রেশ করে, ক্লান্তি কমায় এবং মনকেও হালকা করে তোলে।

অফিসের কাজের চাপ, ডেডলাইন, মিটিং সব মিলিয়ে দিনের একটা সময় এসে মনে হয়, আর পারছি না। চোখে ক্লান্তি, মাথায় ঝিমুনি, তবুও কাজ থেমে থাকে না।

দিনের শুরুতে শরীরে শক্তি ভালোই থাকে, কিন্তু সেই শক্তি কতক্ষণ টিকে থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপর।

পুরো রাতের ঘুমের পর অলস বোধ করা কেবল ঘুমের অভাবের চেয়েও বেশি কিছু নির্দেশ করতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা থাইরয়েডের কর্মহীনতা, ভিটামিনের ঘাটতি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, বর্ধিত চাপের মাত্রা এবং রক্তে শর্করা ভারসাম্যহীনতার মতো কারণকে এই চলমান ক্লান্তির প্রধান কারণ হিসাবে উল্লেখ করেছেন।

কেবল গরমকাল নয়, বছরের যেকোনো সময় শরীরে পানির অভাব বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। বিশেষ করে শীতকালে আমরা পানি কম খাই বলে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। শরীরে পানির পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে নানারকম শারীরিক জটিলতা তৈরি হয়। 

শীত এলেই অনেকের শরীরে ভর করে একধরনের অবসাদ। ঠাণ্ডা আবহাওয়া, ঘুমের অনিয়ম আর শক্তির ঘাটতি মিলিয়ে শরীর যেন দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

আমরা এমন এক যুগে বাস করছি যেখানে এক ক্লিকে পৃথিবীর হাজারো মানুষের সাথে যোগাযোগ সম্ভব। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয়— এই সহজ যোগাযোগের যুগেই মানুষ সবচেয়ে বেশি একা।

আপনি কি কখনও খাবার খাওয়ার পর হঠাৎ করে তন্দ্রাচ্ছন্ন, অস্বস্তিকর পেট ভারী লাগা অথবা ঘুমের তীব্র প্রয়োজন অনুভব করেছেন? যদিও মানসিক চাপ, ঘুম এবং জীবনযাপনের ধরন এতে ভূমিকা পালন করে, তবুও আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসও এক্ষেত্রে দায়ী থাকতে পারে।