ভিটামিন

হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি থেকে শুরু করে সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি পর্যন্ত, ভিটামিন বি১২ নারীদের জন্য পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এই ভিটামিনের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এর ঘাটতি নারীদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমানভাবে প্রচলিত একটি সমস্যা। 

খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ না পেলে অনেকেই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন।

শীতকালে অনেকেই অতিরিক্ত ঠান্ডা অনুভব করেন, কারও কারও ক্ষেত্রে হাত–পা অসাড় হয়ে আসে। শুধু আবহাওয়া নয়—শরীরের কিছু পুষ্টির ঘাটতিও এই সমস্যার বড় কারণ হতে পারে। 

হার্ট সুস্থ রাখতে ভিটামিন ‘ডি’ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আর রক্তে ভিটামিন ‘ডি’ কম থাকার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

একটি অতি প্রয়োজনীয় কিন্তু অনেক সময় অবহেলিত ভিটামিন হলো ভিটামিন কে। রক্ত জমাট বাঁধা থেকে শুরু করে হাড়ের গঠন এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি হ্রাসে এই ভিটামিনের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি কিছু উপাদান হলো প্রোটিন, ফাইবার, মিনারেলস। এই তালিকায় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ভিটামিন ডি। হাড় মজবুত করা, দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদির জন্য এর বিকল্প নেই। 

একজন নারীর জীবনে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় গর্ভধারণ ও সন্তান জন্মদান। সন্তান গর্ভে আসার পর থেকেই হবু মায়ের বাড়তি চিন্তা শুরু হয়। সেই সন্তান পৃথিবীতে ভূমিষ্ঠ হওয়ার আগ পর্যন্ত এই চিন্তা চলতেই থাকে। 

সূর্যালোক থেকে আমরা যে ভিটামিন ডি পাই। তা মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য। হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এই উপাদানটি সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নজর রাখে।

ভিটামিন— শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি উপাদান। এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। একেক ভিটামিনের একেক কাজ। রোজকার খাদ্য থেকে শরীর ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে।

ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। যার মধ্যে অন্যতম হলো ব্রণ ও কারচে দাগছোপ। অযত্ন, অবহেলা এমনকি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করার কারণে ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা।